2018 年瑞典的一项研究显示,每天睡 7~8 小时的老年人自我报告的疲劳感要比睡得过短(低于 6 小时)或过长(高于 9 小时)的老年男性要更低。 2020 年一项针对土耳其老年人的调查也得出了类似结论,中等睡眠组的老人的疲劳感显著低于其他老人。 这个神奇的 U 型也和减肥密切相关。 一项在美国威斯康辛州 1024 名志愿者中开展的睡眠健康随访研究发现,睡眠时间与体质指数 BMI 之间的关系呈 U 型相关,睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加,最佳时间为 7~8 小时。 注释:不同睡眠时长的人群的 BMI 指数分布,在 7-8 小时这一区间,BMI 指数最低 图片来源:文献 如果把这个 U 型倒过来,它又从风险低谷变成了健康高峰:睡 7~8 小时,让我们变得更好。
艮卦_百度百科 艮卦 艮(gèn)卦是《 易經 》 六十四卦 之一,展示"艮"形勢下各種變化的可能性。 艮(gèn),代表山。 艮卦的代號是1:1, 主卦 和 客卦 都是艮卦, 卦象 是山, 陽數 是1。 兩座山 不可能合併成一座山,但是,主客雙方在一起相處,不能不相互影響,不能不相互往來。 主方應當在可能的情況下采取適當主動措施改善雙方關係,同時保持強硬態度,耐心地等待 客方 變化。 概述圖中,紅色表示當位的爻, 天藍色 表示不當位的爻。 艮卦的爻沒有 有應 關係。 艮卦,是 易經六十四卦 第52卦,艮卦談的乃是如何抑止自己言行的卦。 也即是 當行則行,當止則止 ;當説則説,不當説則不説,一切必須審慎抑止為是。 除此之外,沒有別的。 [1] 中文名 艮卦 代 號 60012 卦 象 山
【具体操作步骤】 ①用砂纸打磨一下窗框凹凸不平的粗糙部位,再用湿抹布擦一遍,务必干净不留灰,才能有效上色。 ②把不需要刷漆的区域用美纹贴和防护膜包起来。 ③用刷子或者滚筒沾上漆均匀刷上,我喜欢大面积用滚筒刷,特别细腻,边边角角用细毛刷补一下。 第一遍不用太厚,颜色盖不住是正常的,重点要均匀。 第一遍2小时干透之后上第二遍,以此类推。 直到达到自己想要的效果为止。 我是刷了3遍。 ⑤刷漆的时候一定要少量多次!非常重要!! 否则容易不均匀,漆也容易顺着窗框滴落形成滴痕。 【总结】 刷漆用量: 全屋6个窗户改色(1个阳台窗户,2个卧室窗户,1个厨房窗户,2个卫生间小窗户),用了1升漆刚刚够,成本比较低,主要是花时间和耐心。 顺便把家用小梯子也改成了白色,不用的时候可以当花架,纯白色颜值杠杠的~
漢來美食「日日烘焙坊」10月正式開幕即擄獲大眾目光,為了讓消費大眾品嘗更多元風貌的新鮮烘焙產品,日日烘焙坊於11/10正式推出新品,該新品由點心坊主廚李振銘師傅特選法國最佳工藝技師 (MOF)選拔賽唯一指定LESCURE萊思克AOP發酵奶油,結合超群手藝與巧思,推出栗子魔方、焦糖鹽之花、檸檬生乳酪和榛果巧克力等9款精緻甜點概念的新款麵包,即日起至12月10日輪番供應,陪伴麵包控度過一個頂級奶油香氣縈繞的秋天。
五行穿衣每日指南 今日大吉色 :红色、粉色、橙色、紫色,相生助运办事易成,轻松愉快。 今日次吉色 :青色、绿色,比肩,和他人合作可共得利益。 今日不宜色:黄色、棕色、咖色、米色,今日所克不宜,万事难成。 本日黄历信息: 公历/阳历: 2024年1月16日 星期二 农历/阴历: 二〇二三年 腊月大 初六日 生肖属兔 岁次: 癸卯年 乙丑月 己卯日 星座: 摩羯座 十二神: 满执位 喜神方位: 东北方 财神方位: 正北方 冲煞: 今日冲生肖鸡,因此今天对于生肖鸡人不是吉日,所以今日最好不要做大事。 煞神方位: 今日煞神在西方,向西方行事要小心谨慎。 黄历宜忌信息: 宜: 祭祀
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文章共分三段,分别记录了过烽火矶、小孤山、大孤山时的见闻和感受。. 第一段写过烽火矶。. 这一部分,作者抓住了自己在不同方位对景物的不同感受,真切地传达出烽火矶景物的特点。. 开始,作者认为烽火矶不过是南朝"列置烽燧"处之一,似乎没有多少 ...
化解方法:楊尚義老師建議,如果空間允許,書桌挪到其他位置,如果移開,可以門口掛上天然水晶珠簾化煞,但記住珠簾要達門口逾二分之一以上,可加掛一串五帝錢化煞效果更佳。 楊尚義老師表示,書桌椅背後有依靠,主要是指書桌椅要靠實牆,靠實牆氣場會,且背後出現幹擾,風水學,「椅背後有靠」主貴人,得到肯定,楊尚義老師分析,椅背後若沒有實牆可靠,氣場會,影響貴人運財運,遭小人背後計算。 化解方法:若現在格局挪動書桌,楊尚義老師建議退而求其次,可以椅背上掛一件屬土顏色衣服,如咖啡色、土黃色來化解。 運楊尚義老師指出,書桌擺放在房間中央,這風水學上是大忌,稱為「四方孤立」,導致人氣,事業,學業進;事情懸在那裏,爹疼、娘愛,四周人支持你。
獅 ( 學名 : Panthera leo )俗稱 獅子 [4] [5] [6] [7] ,是一種產自 非洲 和 亞洲 的大型 貓科動物 ,棲息於 熱帶 草原、半沙漠地帶、較稀疏的旱林與 灌木叢 等生境。 體呈暗黃色,尾端具棕黑色叢毛,成年雄性的脖頸到臉周有黃褐色及黑色長毛環繞,為其顯著特徵。 獅子擁有現存貓科中最大的平均體重和僅次於 虎 的極限體重,一般野生成年雌獅重110-150公斤,雄獅重160-200公斤,最大的雄獅可超過270公斤,圈養下則能達到300公斤以上。 獅是現存唯一以群居為常態的貓科動物,獅群成員透過相互配合進行協作狩獵,主要捕食 斑馬 、 羚羊 、 水牛 、 疣豬 等大型和中型 有蹄動物 ,獅因此得以位居 食物鏈 的最頂端,與虎同有「獸王」的美譽。